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標題: 糖尿病運動:蹲馬步適合嗎? [打印本頁]

作者: goodteamjeff 時間: 2021-7-17 08:57 PM 標題: 糖尿病運動:蹲馬步適合嗎?

醫生告訴我這個糖尿病患，每天都要做有氧的運動半小時，但是現在疫情嚴重，根本沒辦法出門運動，家中運動空間又有限，所以想到蹲馬步，因年紀漸長膝蓋不好，只能站高樁，請教各位先進，這算是有氧類的運動嗎?

作者: hkcxx 時間: 2021-7-18 10:33 PM

有氧肯定是有氧.......
但高樁......得看你怎麼站了

要是你會完整的樁功訓練對拉﹑擰裹﹑吐吞﹑矛盾勁那些那還行

但如果只是像養生功那樣放鬆站著的，就那活動量還算不算運動....是一個問題。

作者: goodteamjeff 時間: 2021-7-21 09:51 AM

hkcxx 發表於 2021-7-18 10:33 PM
有氧肯定是有氧.......
但高樁......得看你怎麼站了

感謝大哥指點，原來樁功訓練有這麼多重點，小弟完全不知道! 之前只是跟著練了小八跟一點螳螂拳，蹲的正馬步應該是八極的(雙手握巴子空拳)，出拳發的說是十字勁，雖然現在蹲不低，但也是蹲了5分鐘就開始全身抖了，然後就休息2分鐘繼續蹲，累計30分鐘左右，蹲的時候還是會有氣感，也流了不少汗，既然算有氧運動，小弟就打算繼續了，謝謝。

作者: hkcxx 時間: 2021-7-22 11:25 PM

goodteamjeff 發表於 2021-7-21 09:51 AM
感謝大哥指點，原來樁功訓練有這麼多重點，小弟完全不知道! 之前只是跟著練了小八跟一點螳螂拳，蹲的正 ...

應該說「可以有」那麼多重點。

樁功的範圍其實很大。各種樁功具體重點﹑要求﹑效果都有不同。可以很累也可以很輕鬆。
蹲低其實不是必要。只是蹲低是最簡潔易明的加大訓練強度的方法而已。

有氧沒氧最簡單的分辨方法。
那就是無氧的是短時間高出力的爆發。也就是持久性低的。
而有氧的則是可以長時間但相對較低的持續出力。

除了那些練力量或者練肌肉之類的有特別需要的之外。
一般運動大都是有氧的。注意先熱身再運動就行。

作者: cyc119 時間: 2021-7-24 11:19 AM

您好
小小建議您.
可以先從無繩跳繩開始.
先加強心肺能力.待體力上升後.在進行其他運動.
無繩跳繩在家也可做.不需大空間.

作者: leowf 時間: 2021-9-1 09:13 PM

找到對的老師教的話, 站樁確實是能讓身體很更健康!!

作者: 31kin 時間: 2021-10-4 01:27 PM

是我都聽過有師傅教以蹲馬步來控制糖尿這類說法。其醫理是因為這是能消耗大量能量的動作。

作者: yoyoyo0103 時間: 2022-3-24 06:43 PM

謝謝您無私地文章，我在這得到我需要的資訊!
請多分享此類內容，真的真的很棒喔喔喔

作者: shi87875 時間: 2023-1-30 07:23 AM

糖尿病，有分兩種。第一型，還是第二型，基本上，飲食控制比較重要。
運動有氧，。做波比跳就可以了。網路上有教學。
體重過重的話，波比跳可以做簡易板。
有氧心跳110-130，維持15分鐘

作者: hylstk 時間: 2023-2-19 09:21 PM

若不嚴重!
-->
練氣功!!
or到仙宗練道功

真氣練出來後
等相關器官真氣串通後
糖尿病就會好了!

所花時間不定
先天好的每天練...
可能兩三年就好了??

作者: hylstk 時間: 2023-2-19 09:31 PM

傳武對健康無用
現代傳武只教拳套
不教內功!

本人洪拳練八年
鄭子太極拳十年

太極拳只打拳套,不練內氣
對健康有些許幫助
但效果只有打拳配內氣運行的1/10

看過的太極拳教練十多個
沒一個練出內氣的....

傳武的真訣幾乎都失傳了
只剩下'-沽名釣譽之輩
所以傳武被其他拳種瞧不起

作者: hylstk 時間: 2023-2-19 09:35 PM

站樁可以練氣!
不過一般拳師
只會說:
氣沉丹田
入地三尺....

這種口訣,要練出真氣
可能是萬中選一的人才^^!!

作者: 唐古南 時間: 2023-7-27 09:55 PM

糖尿病主要是注意饮食吧，跟运动影响关系不大吧
饮食少糖最关键

作者: AlfrendEdmond 時間: 2023-9-7 11:45 AM

可以看看健人的視頻喔!當初我要做有氧提升體力的時候，受幫助很多

作者: 長栓 時間: 2023-11-10 03:31 PM

不打算從一般慢跑跟快走試試看嗎?而且..糖尿病最主要是飲食控制再來才是運動!!!而且是心率超過130的運動才會增加代謝的效率...

作者: mp22338 時間: 2024-2-11 02:54 PM

無氧，肯定是無氧
靜態的跟有氧心肺有啥關？
不過蹲馬步很好
還可以練到下半身
膝蓋不舒服就是暖身不夠
不然就要戴護膝

作者: Dd01241031 時間: 5 天前

那個沒關係吧...
主要是看你蹲多久
身體健康為主

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