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標題: 蛋白粉跟水的比例怎麼配? [打印本頁]

作者: 龍渺天 時間: 2022-9-23 03:30 PM 標題: 蛋白粉跟水的比例怎麼配?

第一次喝乳清蛋白(蛋白粉) 好難喝~不過沒差~重點是效果...

但是完全不會配比例  請問幾CC的水要配給湯匙的蛋白粉? 滿匙還是平匙?

朋友給我一罐蛋白粉 NUTRILITE 牌子有附一個塑膠湯匙
問他他也是隨便亂配  高興就好...

我最近都做波比跳...打算做完喝~然後大概要喝多少量?

目前只知道用常溫的水泡開喝  除了比例之外  有什麼細節需要注意的嗎?

作者: shi87875 時間: 2022-9-29 10:22 AM

只做波比跳。。喝到蛋白粉。。。不好意思，我想笑了。。因為我朋友當初也是這樣。後來.........放棄了。
簡單說。要先看你的身體體重。知道你一天正常所需要的蛋白質。然後在下去搭配分量。練壯還是補充。

作者: john559676 時間: 2022-10-1 06:59 PM

一匙可以試試看300cc左右的水
看自己的口味可以多加一點少加一點都行

作者: fathoi123 時間: 2022-10-6 07:10 PM

就波比跳沒必要喝吧，就算真的想喝，也就自個口味，想要的口感，就加多少的水，反正水多與少，只要你下的粉份量一樣，蛋白質的量就沒差別

作者: geniusal 時間: 2022-10-18 06:14 PM

比例不重要
要味道淡一點水多一點
要味道濃一點水少一點
沒有一定的比例

作者: fuckingeyn 時間: 2022-11-2 03:10 AM

可能要有搖搖杯跟雪克球比較能完全溶解，注意粉很黏稠沾到要快清潔。
杯子也是要喝完就洗比較不會臭。

作者: accountname 時間: 2023-2-3 10:19 PM

比較完全不重要吧, 就你個人口味.
不喜歡的話, 甚至可以不用水而用重味的東西, 如coffee.

作者: robbieyoung88 時間: 2023-2-11 12:49 PM

濃淡自己決定吧，跟泡阿華田一樣，不過一般運動完喝30g就夠了，喝多了身體也不一定能吸收

作者: zaccheus7599 時間: 2023-3-30 12:29 AM

高蛋白上的罐子都有寫比例，可以自己斟酌，如果喜歡巧克力口味可以多加可可粉

作者: louis780615 時間: 2023-4-20 10:29 PM

幾CC的水都沒差，味道能接受的就好

作者: runner2016 時間: 2023-6-30 07:57 AM

正常罐子上都會有比例，幾比幾要依照上面寫的

如果不是重量訓練不需要吃蛋白或肌酸！

作者: q00439522 時間: 2023-6-30 10:59 PM

水?no~

只加牛奶

1分+500ml牛奶

就是好喝讚

作者: 龍渺天 時間: 2023-7-8 06:20 PM

q00439522 發表於 2023-6-30 10:59 PM
水?no~

只加牛奶

牛奶冰的可以嗎？
不是說乳清要用常溫的去泡？

作者: allen8832 時間: 2023-9-12 12:41 AM

我都習慣喝淡一點，太濃不好喝，泡淡一點當飲料慢慢喝

作者: ak47826 時間: 2024-1-23 09:53 AM

不固定，每個人喜好不一樣。
用你喝起來最喜歡的比例就好。

作者: i100023239 時間: 2024-11-26 02:02 AM

乳清蛋白怎麼泡
如何沖泡乳清蛋白？你可以選擇用「一匙」或是「一包」的方式。不論你是用哪一種方式，都會建議30克的乳清蛋白搭配沖泡250-300cc的水量。另外如果想喝熱飲或是製作成甜點也沒問題，蛋白質遇到高溫主要是物理上的變性，但不影響身體消化和吸收這些蛋白質來促進肌肉生長。沖泡時建議水溫不超過70度，避免結塊無法攪拌喔！

作者: user2220 時間: 6 天前

好像沒甚麼需要注意的細節
配適合自己喜愛的濃度就好
甚至還有認識的是直接往嘴裡倒粉然後灌幾口水而已...
感覺就超噁

作者: Dd01241031 時間: 5 天前

沒有固定
但有在健身的朋友都說
運動量不到那邊
其實不用吃到高蛋白XD

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