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標題:
補鈣選豆漿還是鮮奶?
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作者:
vivian2323
時間:
前天 02:32 PM
標題:
補鈣選豆漿還是鮮奶?
大家會比較常選擇豆漿還是鮮奶 (補充蛋白質、鈣質的前提) ?
或者都不選，只選紅茶奶茶之類的?
好奇現在還是選牛奶/鮮奶的人比較多嗎?
先前政策的班班鮮奶評價兩極，但有機會補充還是蠻好的 (據說是兩種都能選，但在第一線問題不少QQ)
作者:
nybie522
時間:
前天 02:52 PM
喝鮮奶比較多 不過喝太多會拉肚子
作者:
crd1871
時間:
前天 02:57 PM
恩,如果要補鈣的話,小弟通常是泡牛奶,覺得還是自己現泡的牛奶比較健康說^^
作者:
mirraii
時間:
前天 03:04 PM
補鈣應該是牛奶
個人不須補鈣
幾乎每天早餐都喝豆漿
作者:
aqua8210
時間:
前天 03:20 PM
植物鈣含量
豆干>豆花>豆腐>豆漿
多方面攝取比教好
作者:
a741160501
時間:
前天 03:31 PM
本帖最後由 a741160501 於 2025-3-11 03:59 PM 編輯
首選一定蔬菜的.液體的東西.多多少少都會對胃傷害.只補鈣沒用的.要加上曬太陽才能對骨頭有幫助..
作者:
gn01806011
時間:
前天 03:37 PM
只有這兩種當然是牛奶比較好
要省錢一點的話就是泡奶粉瞜
作者:
eynyeyny246
時間:
前天 03:40 PM
牛奶的鈣質含量比豆漿多很多，補鈣選牛奶
作者:
CWZ
時間:
前天 05:07 PM
海濤法師說人為喝牛奶會傷害乳牛及殺小公牛
人喝的牛奶含有害健康物質
我只喝豆漿不喝牛奶
作者:
im324
時間:
前天 05:10 PM
應該都可以吧，反正都喝就都補
作者:
cryrainey
時間:
前天 05:18 PM
是我會一半一半,一直喝同一種,覺得不好~
作者:
楊小小白
時間:
前天 05:38 PM
牛奶
但不能喝太多
會拉肚子
作者:
giancarlochen
時間:
前天 06:00 PM
兩者都可以吧，看自己比較喜歡哪一種，就選你自己喜歡的
作者:
nwc13
時間:
前天 06:28 PM
錯！！要補鈣，吃鈣片就好，鈣片是食品，不是藥物。不信你看標示。
牛奶是鈣質來源最貴的食物。（含量算高，但價格貴）
豆漿沒有什麼鈣質。直接吃黃豆還有一點用處。
自然食物中，要補鈣，最便宜的辦法是吃小魚干和蝦皮，這是鯨魚的最愛，有沒有發現鯨魚真聰明，要吃就吃最有價值的。
科克蘭 鈣+維生素D3錠＝一片中，鈣600mg。600*500/559元＝536.67毫克/元。
小魚干＝100克中，粗蛋白69.2g，粗脂肪4.4g，鈣2213mg。2213*6/160元＝82.98毫克/元。
蝦皮＝100克中，粗蛋白33.6g，粗脂肪1.3g，鈣1381mg。1381*6/80元＝103.57毫克/元。
小方豆干＝100克中，粗蛋白17.4g，粗脂肪8.6g，鈣685mg。685*6/60元＝68.5毫克/元。
全脂鮮乳平均值＝100克中，粗蛋白3.1g，粗脂肪3.6g，鈣104mg。
切片乾酪＝100克中，粗蛋白18.3g，粗脂肪23.7g，鈣606mg。
豆漿(無糖)＝100克中，粗蛋白3.6g，粗脂肪1.9g，鈣14mg。
黃豆＝100克中，粗蛋白35.6g，粗脂肪15.7g，鈣194mg，膳食纖維14.5g。194*6/30元＝38.8毫克/元。
作者:
hdfd3s
時間:
前天 07:17 PM
兩個都有喝，只是牛奶不敢喝太多會拉肚子
作者:
Webse2956
時間:
前天 07:46 PM
牛奶比較多，家裡小孩也會喝，
所以都有固定買鮮奶，
豆漿的話大多是買早餐時才會去買來喝。
作者:
timyuen1984
時間:
前天 07:54 PM
鮮奶~~~ 豆漿營養不夠的
作者:
nhk12444
時間:
前天 08:05 PM
如果是買給未成年孩子喝的，喝鮮奶或奶粉比較好；大人隨便喝，有補到就好，沒發育了…需求量不多。
要是喝太多牛奶太花錢或是會拉肚子，也可以早晚各喝一種，均衡一下營養也不錯。
作者:
lilacoste
時間:
前天 08:07 PM
我是會選擇牛奶
但
其實不要太特意
正常也不錯
作者:
FoxyRoxy
時間:
前天 08:14 PM
我選豆漿 牛奶是給牛喝的 不是給人喝的
作者:
n4872227
時間:
前天 08:26 PM
個人喝豆漿比較多,因為牛奶喝稍微多就容易拉肚子
作者:
tbd20171
時間:
前天 08:43 PM
其實都可以
看有沒有乳糖不耐症再選擇喝牛奶或豆漿
作者:
AKIRA-2024
時間:
前天 08:54 PM
豆漿好
義美的無糖黑豆漿很不錯
作者:
cgwchen
時間:
前天 08:56 PM
補鈣選牛奶
蛋白質選豆漿
我喜歡牛奶加豆漿
變成豆奶 甚麼都有了
作者:
a412a412
時間:
前天 08:57 PM
最好就是2個輪流喝
一直只喝其中一種
有時會有問題 容易過敏
作者:
mochung.lee
時間:
前天 09:07 PM
比較習慣喝豆漿，不喜歡鮮奶的味道..
作者:
bhum130
時間:
前天 09:20 PM
老了,現在都喝無糖豆漿,也可減肥用
作者:
eggjeffrey
時間:
前天 09:31 PM
都是優質的蛋白質來源
但鮮奶對於乳糖不耐症的人來說就有負面效果
看各人口味兩種都很好
作者:
Jackal_ng_mail
時間:
前天 10:11 PM
其實豆漿及鮮奶都好喝，兩者都可以飲呀，但最好飲無添加低脂低糖的就最安心。
作者:
qazqaz90202
時間:
前天 11:19 PM
我個人認為
要選補鈣的話
應該是牛奶比較有營養吧
作者:
smartlittlekent
時間:
前天 11:21 PM
兩個選的話比較愛喝鮮奶 但熱量好像也比較高（？
作者:
albertjr
時間:
前天 11:33 PM
豆漿鈣不郭耶
還是奶必較好
但是
貴阿
台灣人
就是盤
作者:
3246503
時間:
前天 11:41 PM
補鈣吃營養食品就好吧~兩種看喜歡喝哪種，個人喜歡豆漿
作者:
ryanyiyee
時間:
昨天 12:04 AM
乳糖的關係
我會選擇豆漿
作者:
huang0625
時間:
昨天 01:39 AM
喝鮮奶必定烙賽,所以只能選豆漿了
作者:
kzh314
時間:
昨天 02:48 AM
直接吃鈣片吧
食品中含量都不高
作者:
maze833
時間:
昨天 03:00 AM
對我來說都是不會選擇的
因為會拉肚子
作者:
freeze.rain
時間:
昨天 03:06 AM
我都不愛！我比較偏向吃青菜和鈣片
因為喝牛奶會拉
喝豆漿會脹氣
作者:
dapodali
時間:
昨天 12:54 PM
單純補鈣，直接吃鈣片最划算
但是我喜歡喝鮮奶，所以我都喝鮮奶
作者:
搖滾鋼蛋
時間:
昨天 02:01 PM
通常會買吃小魚乾根魚骨零食吃，牛奶比較少喝。
作者:
youngs2829
時間:
昨天 02:47 PM
補鈣我還是選鮮奶，喝膩才換一下豆漿調劑一下！
作者:
sosmall77
時間:
昨天 06:29 PM
要補鈣可能會喝牛奶吧(雖然感覺補的有限)
作者:
vfrdpbn123
時間:
昨天 06:34 PM
選豆漿啊！
便宜又能補充蛋白質！
牛奶太貴了
作者:
Limuru_
時間:
昨天 06:38 PM
論鈣質含量應該是牛奶比較多，
雖然我自己都是吃小魚乾居多
作者:
eapliken
時間:
昨天 07:41 PM
兩種都會輪流喝 都不錯
作者:
su8c8c8
時間:
昨天 08:06 PM
補鈣質 選牛奶 不論保久乳還是鮮乳 都可以 線在市售也有不少無乳糖可以挑選
補蛋白質才會選擇豆漿 畢竟相較牛奶更為便宜
不過 我記得 營養師都建議 減脂期間不要喝牛奶比較好
作者:
middlechi
時間:
昨天 08:18 PM
若都能持之以恆效果比較明顯 喝的下都好
但各種營養都還是要均衡 比較好
現在營養食品都很好取得 但也要記得運動
作者:
double531
時間:
昨天 09:08 PM
補蓋牛奶可能比較好但就也不能喝太多，適量補充各種飲食
會比較好
作者:
homefox
時間:
昨天 11:41 PM
豆漿比較好吧，比較便宜
作者:
米勒克
時間:
半小時前
乳製品（特別是起司、牛奶、優格）每100g含鈣量約100～800mg 鈣吸收率最高（約30%～40%）
帶骨小魚（吻仔魚、小魚乾、沙丁魚）每100g含鈣量約600～2000mg（吻仔魚、小魚乾鈣量非常高）含維生素D，鈣吸收率良好（約25%～35%）
豆製品（特別是傳統豆腐、豆乾）每100g含鈣量約200～500mg鈣吸收率中等（約20%～30%）
作者:
ZX極翼
時間:
半小時前
喝鮮奶比較多 偶爾才喝豆漿
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