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標題: (生活百科)[美國醫示警久坐就是「新型吸菸行為」..阿茲海默症風險增加][奇摩新聞][114.3.23] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-3-23 11:34 AM 標題: (生活百科)[美國醫示警久坐就是「新型吸菸行為」..阿茲海默症風險增加][奇摩新聞][114.3.23]

美國醫示警久坐就是「新型吸菸行為」台灣醫也提過：阿茲海默症風險增加

[周刊王CTWANT] 久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。
根據外媒報導指出，久坐與多達30種慢性疾病高度相關，其中包括罹患第2型糖尿病風險增加112％、心臟病風險增加147％，而且長期久坐者也容易體重上升。研究顯示，每日走路少於1,500步或在缺乏熱量控制的情況下長時間坐著，會顯著提高胰島素阻抗，這正是第2型糖尿病形成的主要原因之一。更有研究指出，即便站立辦公取代傳統久坐模式，若仍缺乏足夠的身體活動，其健康風險依舊存在。
威廉斯對此建議，民眾每日應進行適量的身體活動，只要獲得醫師許可，即便是簡單的散步也能改善健康。他強調運動應達到中等強度以上，可透過心率監控，維持在最大心率的50％至70％區間。根據研究，50歲以上者若每日能有22分鐘的中至高強度運動，便能大幅降低死亡風險。
除了心臟病與代謝疾病的風險外，久坐也可能對大腦造成損傷。胸腔暨重症專科醫師黃軒先前就在其臉書專頁發文指出，根據中年人為對象的研究，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，此區掌管記憶與學習功能，當其體積減少，將導致記憶力衰退、注意力不集中、學習效率下降，甚至增加罹患阿茲海默症的風險。久坐會造成血液循環緩慢，腦部供氧不足，也會降低神經連結活性，使整體認知功能退化。
黃軒引用《英國醫學雜誌（BMJ）》的一項實驗，說明久坐對腦部的具體影響。該研究讓15名上班族分別經歷四小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘、以及每2小時站立8分鐘等狀況。結果顯示，持續久坐者的大腦血流速度明顯下降，相當於大腦老化2至4年；但若每半小時起身走動一次，便能幾乎完全逆轉這種衰退效應。
針對改善方式，黃軒建議，民眾可以每30分鐘起身走動2分鐘、上下樓改走樓梯、使用小水杯強迫自己多走幾次裝水、通話時站起來走動、飯後外出散步，以及改用站立式辦公桌。這些簡單的日常行為能顯著提升身體活動量，改善血液循環，並延緩大腦老化。

作者: tatomoeyny 時間: 2025-3-23 12:42 PM

站著不動也算是久坐型態...
現在很流行立吞或站著辦公耶，站著也不行嗎那只好半小時就去裝水一次

作者: ln.yao 時間: 2025-3-23 06:40 PM

蝦米,久坐也是一種危險...那要起來走走

作者: Kenmoken72 時間: 2025-3-24 05:32 PM

感覺現在久坐有越來越多的病症了，連失智都來了，看來再一陣子，可能又會有更可怕的問題發生，還是多起來走走比較保險!!

作者: pzpzpz999 時間: 2025-3-24 07:33 PM

我這麼解讀應該沒錯吧?任何長期處於靜態的身體行為都容易有阿茲海默症因為你長期處於靜態就自然缺乏行為思考與反射

作者: tgvyhb852258 時間: 2025-3-24 08:38 PM

一直站著坐著都瑪不行要動一動

作者: im_nights 時間: 2025-3-25 07:57 AM

那上班不就要一直走一直動，真是變成行動辦公了。

作者: fang757 時間: 2025-3-25 05:13 PM

超長久坐，看來習慣要改了，還是認命起來動一動

作者: yahourt 時間: 7 天前

還好我的工作是不需要久坐

作者: rmingblack 時間: 7 天前

應該去研究一下哪些行業的好發比例

作者: 天空之辰 時間: 7 天前

久坐真的很可怕
我已經開始有這種切身感受了

作者: gb1133405 時間: 6 天前

如果是座遮打電玩畫畫抑智遊戲呢

作者: sexright 時間: 5 天前

久坐真的會有很多身體的問體

作者: 山怪先生 時間: 5 天前

竟然連坐著也會傷害身體
在辦公室那有不久坐的

作者: hwguihgwuihwgui 時間: 5 天前

現代很多都是職業病影響

作者: tomeret23 時間: 5 天前

我自己上班也是會在電腦前久坐，為了健康慢慢養成習慣起來走動上廁所喝水時，會順便伸展身體拉拉經，讓自己舒展手腳脖子，為了自己身體健康

作者: 雨天等放晴 時間: 4 天前

沒4真的要多動一動不然全身都會有毛病

作者: k07220126 時間: 4 天前

久坐
是真的不太好
光是一起個起身
就會發現全身上下都在悲鳴

作者: v90106 時間: 4 天前

久坐造成很多的危害，希望現代人能有事出去一趟，或沒事出去走走，心情也會比較開闊一點，不用把視線侷限在電腦和手機這些小框框裡

作者: nurse4406 時間: 3 天前

不可以坐太久，一段時間就要起來活動，要注意

作者: Ury28 時間: 3 天前

其實是不能避免
工作的時候要不是久坐或是久站
只能在上下班的時候多走一點路
但有時候都很累了

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