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標題: [體育健身] 52種走路的方式 (EPUB@3MB@KFⓂ@繁中) [打印本頁]

作者: ▌▌▌▌▌▌▌ 時間: 2025-3-24 08:12 PM 標題: [體育健身] 52種走路的方式 (EPUB@3MB@KFⓂ@繁中)

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【電子書名稱】： 52種走路的方式
【電子書類型】：家庭與我-體育健身
【電子書格式】： EPUB
【檔案大小】： 2.73MB
【電子書語言】：繁中
【分享空間】： KATFILE
【上傳日期】： 2025-03-24
【載點網址】： Click here
【解壓密碼】：無
【內容介紹】：

當生活困頓或疲憊，你需要的就只是「走起來」！

每週一次的身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。

我們總以為知道怎麼走路，畢竟這是人類學會的最初技能。但是，許多人被困在習慣性的步行路線和地點，每天以一成不變的方式，與固定夥伴一起走路。

本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷史軼事，堪稱一本「走路博物史」。作者幽默的筆法佐以嚴謹的科學研究，於每篇末附有操作訣竅，讓人還來不及放下書本就躍躍欲試，情不自禁地想走上一回，兼具實用性與蠱惑性！

走路時，你可以仔細嗅聞聆聽，也可以漫不經心引吭高歌；你可以倒退著走或五感全開，也可以沿著高海拔或河岸來場冒險。你可以專挑滿月夜、大冷天或風大的日子去漫步，用感官刺激體驗「活著」的感覺；或帶上狗狗散步，記得關掉手機，沿途手繪風景。你也可以學習朝聖者的「
走路冥想法」或配合「阿富汗式呼吸」，攀上山谷用全景視野漫遊，同時鍛鍊記憶力……

走路一點也不無聊，而是自我認知與世界關係的回應。這本充滿創意和實證科學的走路指南，開發了各種走路的契機，並讓我們在行走過程中感受生命舒展的豐盛與滿足。

名人推薦

山女孩Kit（方妙）／作家

李偉文／作家

徐銘謙／台灣千里步道協會副執行長

彭菊仙／作家

黃貞祥／國立清華大學生命科學系副教授／GENE思書齋齋主

營養師Ricky／3C減肥法創辦人

謝伯讓／臺大心理系教授

媒體評論

★絲毫不落老生常談的健身議題書窠臼，新鮮感十足，可讀性極強！——《華爾街日報》

★深入走路的科學基礎和浪漫主義，闡釋走路的好處，帶領讀者踏上不拘一格的探險。——《洛杉磯每日新聞報》

★短小精簡的指南熱情頌揚走路有益身心，激勵讀者以一年四季一步一腳印的方式充實身心靈。——《美國戶外休閒協會》

★一封寫給人類基本活動的情書！新穎別致的愉快閱讀！便利生活使走路成為可有可無的活動，但作者提供了令人信服的理由，使所有偷懶藉口變得多餘。——《書架通書評》（Shelf Awareness）

★流暢有趣，但讀完可能要花上很長時間，因為每篇都讓人受到極大鼓舞，轉而放下書本出門散步。——《精神與健康》雜誌（Spirituality & Health）

★準備走上街道的讀者會在書中找到豐富的靈感和資源。——《出版人週刊》

★思想、靈感和科學的平衡寫作！短篇適合散步間隙閱讀，讓散步變得更加愜意。——《戶外探險標誌指南》

★富洞察力與智慧，為徒步旅行增添了無窮樂趣。一頁頁跟隨作者的腳步是一種享受。——《我的腳步在哪裡》作者明舒爾（Duncan Minshull）

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作者: mand 時間: 2025-3-25 12:15 PM

下載項目：52種走路的方式
下載日期：2025.03.25
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感謝語：感謝▌▌▌▌▌▌▌的分享
心得：持續性的走路~真的需要一個可轉移目標的方式來提高興緻

作者: kennykkou 時間: 2025-3-25 02:40 PM

下載項目：52種走路的方式
下載日期：2025/3/25
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：無
感謝語：感謝 ▌▌▌▌▌▌▌ 分享
心得：書中共有52個計畫每週1個計劃，從第1週冷天步行依序到第52週深度步行與尋找碎形。也就是當生活困頓或疲憊，我們需要的就是「走起來」！走路冥想可以在步行開始或結束時進行，包括走路上班、或去超市等功能性的步行，這對於時間緊迫的人來說特別有用。

作者: portnoybest 時間: 2025-3-26 07:35 PM

下載項目：52種走路的方式
下載日期：2025.03.26
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：無密碼
感謝語：感謝▌▌▌▌▌▌▌的分享
心得：感謝分享最近也開始走路運動來看看這本寫甚麼

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