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標題: 時差 [打印本頁]

作者: tsubasa10 時間: 2025-5-12 08:06 PM 標題: 時差

只要到歐美國家會有時差問題,去跟回要如何調整

作者: mochung.lee 時間: 2025-5-12 09:16 PM

要靠睡覺慢慢調整，要花3-4天吧...

作者: andylaoi 時間: 2025-5-12 10:18 PM

透過睡眠來調整時差強迫自己睡覺好睡的人很好調整

作者: albertjr 時間: 2025-5-12 10:22 PM

假裝
你熬夜打電動阿
多睡幾天
就回來了

作者: freeze.rain 時間: 2025-5-12 10:35 PM

就是撐過去啊~~~ 或者說...在飛機上就開始調整時差撐下去

作者: maxwellyann 時間: 2025-5-12 11:34 PM

上飛機一值睡就對了，下飛機吃褪黑激素睡

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2025-5-13 12:11 AM

那就不去歐美那種時差很大的國家 , 這算是方法嗎

我是沒去過時差大的過家啦 , 大部分都去日本所以時差一小時根本沒差..
所以我也不清楚時差10幾小時的要怎麼調 , 可能到現場腦子錯亂幾天就調好了吧

作者: trefoilleaf 時間: 2025-5-13 12:20 AM

就靠著努力睡覺跟努力不睡覺來撐過
跟三班制工作要輪班的時候差不多

作者: youngs2829 時間: 2025-5-13 04:59 AM

我都是靠睡覺，自然的方式克服！很少很少吃褪黑激素調整！除非有很重要的事要處理！

作者: jipojipo 時間: 2025-5-13 06:12 AM

多睡一點覺或少睡一點覺

作者: MaruChow12345 時間: 2025-5-13 08:07 AM

強逼自己去睡一覺或發呆半日時間去適應就對了

作者: kct12345 時間: 2025-5-13 08:18 AM

往東邊飛行比較難
往西邊飛行比較簡單
最有用的方法是喝醉

作者: vtwu1001 時間: 2025-5-13 11:47 AM

就適應你去到的當地時間
如你去的地方是白天，即使你的出發地是晚上該睡覺時，也不要睡，想辦法撐住，到當地晚上時間再睡
如果有睡午覺習慣，可以撐到午覺那時再睡，但也最好設個定時，以平常午覺的時間為準
這樣你天下來基本能調過來

作者: vespa568 時間: 2025-5-13 04:17 PM

要是我都要2~3天才能調整回來正常規律

作者: 木白由纪 時間: 2025-5-13 04:26 PM

要不就是硬撐晚一點再睡或者用兩天或者三天去調整

作者: jason72766 時間: 2025-5-13 04:29 PM

透過睡眠來調整時差，強迫自己睡覺，幾乎都是這樣做

作者: eynyeyny246 時間: 2025-5-13 05:36 PM

靠睡眠來調整時差，多撐幾天就會適應

作者: go876023 時間: 2025-5-13 06:06 PM

只能慢慢去調整生理時鐘,不然就只能強迫不要去睡覺到晚上時段再去睡覺

作者: zx19950206 時間: 2025-5-13 06:39 PM

先調整睡覺時間，一天一天慢慢調整
可以出去運動，讓自己累一點更好入睡

作者: eapliken 時間: 2025-5-13 07:07 PM

可能用睡覺和休息來調整

作者: smahcg 時間: 2025-5-13 07:37 PM

就是需要時間去適應
不然也沒有辦法

作者: lilacoste 時間: 2025-5-13 08:32 PM

就睡吧
應該是要二至三天
就只有睡吧

作者: FoxyRoxy 時間: 2025-5-13 08:46 PM

最好的方法就是吃飽睡睡飽吃!

作者: qaz556612 時間: 2025-5-13 11:01 PM

時差是指不同地區之間的時間差異，通常會影響到跨國旅行或工作。跨越多個時區後，身體可能會感到不適，像是疲倦、失眠等，這就是所謂的時差反應。調整時差需要時間，通常建議逐步調整作息，提前適應目的地時間，或者利用自然光來幫助身體調整生物鐘。雖然時差會帶來不便，但隨著經驗，許多人也學會了更好地應對這些挑戰。

作者: 522234 時間: 2025-5-13 11:16 PM

通常會熬夜晚一點睡看是要調早還是調晚

作者: todohomework 時間: 2025-5-14 12:27 AM

我好像...沒有這種困擾捏
一直以來都是晚上累了再睡
睡不著就乾脆熬夜吧

作者: JoKer23 時間: 2025-5-14 01:22 AM

時差問題
不需要刻意調整
過個兩三天自然就調回來了

作者: a455035 時間: 2025-5-14 01:23 AM

我都秒入睡~~基本上不太用調整

作者: 765432l 時間: 2025-5-14 01:27 AM

好像也沒什麼特別的方法而且每個人適應力也不同只能靠時間去適應了

作者: qazqaz90202 時間: 2025-5-14 08:47 PM

我個人沒有去過時差差那麼多的地方過
但聽說大概至少要花一周左右才調得回來

作者: eggjeffrey 時間: 2025-5-14 10:53 PM

時差只能靠用力地睡去睡回來
所以一般出差到時差過大的地區都會給假讓你調時差

作者: et7782 時間: 2025-5-14 11:10 PM

我個人還沒去過時差大的國家，所以我也不是很清楚，我只知道我上大夜班都是通霄

作者: kuen85 時間: 2025-5-15 10:15 AM

應該就是睡覺吧
不然我想不到什麼調整的方式了

作者: 呆呆呆的我 時間: 2025-5-15 06:29 PM

最好在飛機上就要開始調整了

作者: julone71 時間: 2025-5-15 09:02 PM

先熬個一天不睡，撐到該睡覺的時間再入睡

作者: zyxwvutabcde 時間: 2025-5-15 09:17 PM

不用調整啦反正也沒用 !!

作者: patriciobr00k 時間: 2025-5-15 10:00 PM

就算很累都不要睡，等該睡時才睡

作者: 58805066 時間: 2025-5-15 11:08 PM

本身不太好睡之前去歐洲回來調了快一個月才調回來

作者: ytcheng0117 時間: 2025-5-16 06:23 PM

沒辦法，只能犧牲各前三天，，，

作者: bd6667 時間: 2025-5-18 03:47 PM

個人建議看你飛去歐美下飛機時幾點
若己晚上，我不建議睡覺，最好找些事來做度過時間
這樣到飯店整理好即可睡
若到時才早上，真的建議在飛機上補眠，不要在家睡太多
要不然開始玩會很累

作者: hrghr222 時間: 2025-5-18 04:55 PM

這個應該也是都是會有時差的吧

作者: avsue 時間: 2025-5-23 03:51 AM

當然只能靠著意志力撐下去,不然沒什麼辦法

作者: winwindeal 時間: 2025-5-23 05:09 AM

吃melatonin就行了字节补充

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