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[問題]肌少症適合做什麼運動[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-7-30 09:44 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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想問大家有推薦肌少症可以做什麼運動嗎
醫生說可以多走路、爬樓梯
不知道還有其他運動適合的嗎?
很怕做錯運動白做工
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頭香
發表於 2024-8-2 09:41 AM|只看該作者
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2024-8-5 12:46 AM 編輯

自己做運動的話怕會有反效果,而且飲食部分也要調整~建議都還是找專業機構那種會比較好一些
至少可以針對個人狀況去提供課程,比較不會適得其反

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發表於 2024-8-10 10:54 AM|只看該作者
基本上也是多動.能負重運動效果比較好.
年紀大吃得少就要吃得好.吃對東西也是很重要.
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2024-8-11 09:56 AM|只看該作者
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錢不要省 , 先找教練教半年後再自己練 ,  成果會差很多~
前面有教練陪練才不容易受傷 , 訓練效率比較好

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發表於 2024-9-9 09:01 PM|只看該作者
這要看狀況吧,醫療要先評估哪些可以做、那些不行,狀況嚴重可能要先醫療、復健先行,後面才是找專業的肌力與體能教練
另外多走路、爬樓梯應該屬於活動
活動和運動要併行




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發表於 2024-10-3 01:22 PM|只看該作者
找教練配合適合的重量訓練 (練吃睡) 應該可以慢慢改善唷!
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發表於 2024-11-26 02:12 AM|只看該作者
肌少症運動之建議
建議每週至少三次,每次至少 30 分鐘。包含暖身與
有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。
如果有慢性病史,在運動前後應監測血壓、血糖
等,運動前後或運動中發生身體不適,應諮詢醫師。
運動以自己可以耐受的低強度運動開始,慢慢延長
運動的時間,最後才增加強度,勿超過身體的負荷
造成傷害。...
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