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樓主
發表於 2025-5-12 08:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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只要到歐美國家會有時差問題,去跟回要如何調整
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頭香
發表於 2025-5-12 09:16 PM|只看該作者
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發表於 2025-5-12 10:18 PM|只看該作者
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透過睡眠來調整時差  強迫自己睡覺 好睡的人 很好調整
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發表於 2025-5-12 10:22 PM|只看該作者
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假裝
你熬夜打電動阿
多睡幾天
就回來了
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發表於 2025-5-12 10:35 PM|只看該作者
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就是撐過去啊~~~   或者說...在飛機上就開始調整時差  撐下去




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發表於 2025-5-12 11:34 PM|只看該作者
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上飛機一值睡就對了,下飛機吃褪黑激素睡
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發表於 2025-5-13 12:11 AM|只看該作者
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那就不去歐美那種時差很大的國家 , 這算是方法嗎
我是沒去過時差大的過家啦 , 大部分都去日本所以時差一小時根本沒差..
所以我也不清楚時差10幾小時的要怎麼調 , 可能到現場腦子錯亂幾天就調好了吧

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發表於 2025-5-13 12:20 AM|只看該作者
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就靠著努力睡覺跟努力不睡覺來撐過
跟三班制工作要輪班的時候差不多
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2025-5-13 04:59 AM|只看該作者
我都是靠睡覺,自然的方式克服!很少很少吃褪黑激素調整!除非有很重要的事要處理!
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發表於 2025-5-13 06:12 AM|只看該作者
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多睡一點覺或少睡一點覺




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發表於 2025-5-13 08:07 AM|只看該作者
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強逼自己去睡一覺或發呆半日時間去適應就對了
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發表於 2025-5-13 08:18 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
往東邊飛行比較難
往西邊飛行比較簡單
最有用的方法是喝醉
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發表於 2025-5-13 11:47 AM|只看該作者
就適應你去到的當地時間
如你去的地方是白天,即使你的出發地是晚上該睡覺時,也不要睡,想辦法撐住,到當地晚上時間再睡
如果有睡午覺習慣,可以撐到午覺那時再睡,但也最好設個定時,以平常午覺的時間為準
這樣你天下來基本能調過來

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發表於 2025-5-13 04:17 PM|只看該作者
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要是我都要2~3天才能調整回來正常規律
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發表於 2025-5-13 04:26 PM|只看該作者
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要不就是硬撐晚一點再睡或者用兩天或者三天去調整




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