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[討論]多吃地瓜到底好不好呢?[複製鏈接]

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發表於 2024-1-30 05:11 PM|只看該作者|正序瀏覽
地瓜很營養.也富含膳食纖維.但是糖分偏高.能不能當成主食呢?或是搭配什麼食物吃比較均衡呢?
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發表於 2024-12-11 12:07 AM|只看該作者
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現在的地瓜,都很好吃,地瓜營養成分多 纖維也多,比吃飯好。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2024-11-27 06:09 PM|只看該作者
任何東西多食就會變成有害阿
而且地瓜算是澱粉類食物,吃太多還是不行啊
如果真的想多吃還是參考營養師的建議
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發表於 2024-11-24 10:32 PM|只看該作者

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發表於 2024-11-16 07:58 AM|只看該作者
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地瓜富含β胡蘿蔔素、類黃酮素,是護眼好幫手,尤其現代人長時間使用3C產品,適時補充地瓜,能幫助維持良好視力。地瓜還富含鉀、鈣等礦物質,能有效幫助排水、去水腫。但地瓜屬於高GI食物,吃多容易造成血糖波動,因此建議一天攝取量為120公克上下,約中小型地瓜1條,才能兼顧營養與健康。

攝取地瓜注意事項
食用地瓜時也有幾點注意事項,首先,地瓜的升糖指數較高,糖尿病患者食用時應注意份量,並避免與其他高升糖指數的食物一起食用。另外,地瓜中的澱粉含量高,食用過多容易造成消化不良、脹氣等問題,因此一次不宜食用過量。此外,地瓜皮含有豐富的營養成分,因此食用時最好連皮一起吃,才能獲得最完整的營養。
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發表於 2024-11-10 05:20 AM|只看該作者

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發表於 2024-7-30 11:27 PM|只看該作者
適量吃才是最好的,地瓜還是很不錯的,吃了好處多多。

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發表於 2024-7-28 12:41 AM|只看該作者
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地瓜雖然營養成分高 但太粗的纖維還是建議吐掉....避免腸胃造成反效果
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發表於 2024-7-25 07:28 PM|只看該作者
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地瓜很營養.也富含膳食纖維.但是糖分偏高.澱粉也很高
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-7-21 11:20 PM|只看該作者
糖分偏高?應該是不要用烤的
烤地瓜會讓其中的澱粉的糖類升高
所以最好是清蒸的




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發表於 2024-7-18 10:05 AM|只看該作者
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地瓜營養成分多 纖維也多
熱熱的好吃
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發表於 2024-7-15 02:08 AM|只看該作者
地瓜雖然是非精緻澱粉
但是吃太多澱粉還是不太行
尤其是老人家對肌肉流失延緩沒幫助

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發表於 2024-6-3 02:13 AM|只看該作者
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地瓜是優良澱粉
主要是食用順序與比例的關係
主要吃1.青菜2.蛋白質3.澱粉
佔的體積比50%/30%/20%
就沒問題

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發表於 2024-5-22 04:18 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2024-2-20 12:52 AM|只看該作者
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當主食最好早餐就好 搭配無糖豆漿 量可以多一點 不然會太餓




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