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[聊天]上年紀後的各位如何維持身材? [複製鏈接]

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現在步入30歲
看著身邊同屆的同學朋友
以前都瘦得跟猴子一樣
現在一個一個都發福了
我自己也稍微發福了
然後就問他們有沒有運動之類的嗎?
有運動的看起來還是有點胖
反而沒運動的看起來身材維持得還可以
運動不是關鍵那應該是飯量吧
然後發現有變胖的那些人飯量都比以往大很多
而且有時候都會去吃大魚大肉,就比如說燒烤店或火鍋店之類的
...
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發表於 3 小時前|只看該作者
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飲食調整跟運動
澱粉跟油炸比例降低
然後加上足夠的運動

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發表於 8 小時前|只看該作者
我自己是少吃 維持運動
但其實 我覺得大部分都是基因問題
看您父母親的身材 您大概就十之八九.....
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發表於 9 小時前|只看該作者
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吃菜少吃白飯,以五穀類代替白飯,肉類以白肉類為主,少吃紅肉類。

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發表於 9 小時前|只看該作者
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多運動 控制飲食吧 年輕時 很少運動 吃多也不胖 現在吃少還是橫向發展
只能靠運動維持




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發表於 9 小時前|只看該作者
有年紀了 新陳代謝一定會變差
運動是一定要的我膝蓋不好只能走路
跟飲食控制
少吃多動!
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都會啦,沒定期維持運動習慣的都會,因為身體的代謝變慢變差所以發福正常!
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發表於 昨天 12:39 PM|只看該作者
飲食克制+隨時保持運動習慣(走動)多喝白開水
已經習慣叫礦泉水快要10年之久

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發表於 昨天 10:51 AM|只看該作者
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上年紀真的要控制嘴巴+養成運動習慣,之前運動一段時間但沒控制飲食,所以體重一直沒改變,但自從減少吃麵包、米麵類精緻澱粉食物後,就有感下降。45歲以後真的要時時注意是否有三高,三高常常會演變成嚴重的慢性病,不趁年輕時開始自我管理,到時不只自己受苦,連家人也要受累~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 前天 09:37 PM|只看該作者
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我超過40了,我感覺只有少吃能維持。光靠運動只能看起來健康。
我覺得生命短暫,但不要一直胖真的也比較開心吧!




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發表於 前天 07:30 PM|只看該作者
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現在還是靠飲食吃的健康一點,然後不吃宵夜來維持
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發表於 前天 06:34 PM|只看該作者
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真的只能靠運動了
上年紀新陳代謝差

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發表於 前天 02:02 PM|只看該作者
只有少吃多動,上了年紀發現只要一吃多,馬上就有感了

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發表於 前天 01:54 PM|只看該作者
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同事介紹實行168後體重有減 不然體正逐年增加
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 前天 01:50 PM|只看該作者
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代謝變差了 如果飲食習慣沒有改變就一定會變胖吧 保持運動習慣




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